Vetë-menaxhimi i simptomave të nokturisë

Menaxhimi i vetë-nocturisë do të thotë të bëni disa ndryshime në rutinën tuaj për të ndihmuar në reduktimin e nevojës për t'u ngritur natën për të përdorur banjën. 

Këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë:

• Mundohuni të pini më pak në mbrëmje, veçanërisht 2 orë para se të flini, për të shmangur zgjimin natën për të urinuar.
• Përdorni banjën para se të shkoni në shtrat. Edhe nëse nuk ndiheni të shkoni, përpiquni të përdorni banjën menjëherë para se të flini.
• Nëse këmbët tuaja fryhen, ngritja e tyre gjatë ditës mund të ndihmojë që lëngu në trupin tuaj të lëvizë, kështu që mund të mos keni nevojë të urinoni aq shumë natën.
• Veshja e çorapeve të kompresionit gjatë ditës mund të ndihmojë në ndalimin e grumbullimit të tepërt të lëngut në këmbët tuaja, që normalisht do të duhej të zbrazet natën.
• Reduktoni kafeinën dhe alkoolin. Këto mund t'ju bëjnë të urinoni më shumë, kështu që është më mirë t'i shmangni ato në mbrëmje.
• Nëse keni vështirësi në ecje ose ekuilibrim, mund të jetë e dobishme të mbani një karrige tualeti (komodë) pranë shtratit tuaj.

Duke ndjekur këto këshilla, mund të jeni në gjendje të menaxhoni nocturinë dhe të flini më mirë. Nëse ende keni probleme, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për më shumë ndihmë.

Ky kapitull përmban informacion të përgjithshëm rreth trajtimit të nokturisë. Nuk është një zëvendësim për këshillat ose trajtimin profesional mjekësor. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj ose ofruesin e kujdesit shëndetësor për udhëzime mbi situatën tuaj individuale mjekësore.

Përditësuar së fundmi: Gusht 2026

Rishikuar nga: 

• Dr. Mesut Berkan Duran (Paneli i Udhëzimeve të EAU mbi LUTS-in Jo-Neurogjenik Mashkullor)
• Prof. Asoc. Mikolaj Przydacz (Grupi i Punës YAU mbi Urologjinë Funksionale)
• Prof. Asoc. Nikolaos Pyrgidis (Paneli i Udhëzimeve të EAU mbi LUTS-in Jo-Neurogjenik Mashkullor)